2017-11-16 通勤ダイエット 自宅→徒歩→電車→徒歩→会社 徒歩中はお腹に力を入れて歩きインナーマッスルを鍛え 電車では軽く足を曲げて止め太ももとお尻を鍛え 上り階段は1段飛ばしでグイグイと力強く歩いてヒラメ筋を鍛え と やって 週2キロ痩せた これ アリです。